100g ile to jest

kurczak jest w calosci pieczony na roznie, chodzi mi o to ze normalnie jedzenie sie wazy przed przygotowaniem go, a ja chcialbym wiedziec ile np 100g upieczonej juz piersi z kurczaka to ile g surowej piersi z kurczaka W przypadku mięsa waga jest wartością stałą tzn. nie zmienia się w zależności od obróbki. Sprawdzałem kiedyś odpowiednio na [...]

[...] niż ziemniaki i chleb "razowy". Zapytaj się w piekarni z jakiej mąki (typ) robią ten "pełnoziarnisty" chleb i sprawdź sobie na necie. Ile teraz ważysz? W ostatniej rozpisce miałeś coś ok. 100g białka i to na pewno nie jest wystarczająco. To przeczytaj; na początku wszystko jest podane. Docelowo w diecie uwzględniamy 170-180g białka ;-)

[...] odrobiny mleka do kawy? 3. Czy fasolkę szparagową zaliczmy do strączkowych? Czy mogę ją spożywać? 4. Co oznacza zwrot "w bardzo ograniczonych ilościach"? Czyli 100g/dzień czy lepiej zupełnie zrezygnować? Żeby było śmieszniej to do tej pory swoją dietę opierałam właśnie na kapuście, brokułach, szpinaku i kalafiorze, więc ciut [...]

[...] od znajomosci wszystkich nazw wykonywanych ćwiczeń %-) Dzisiaj, jak wczoraj wspomniałem dodałem do dwóch posiłków 20g węgli, a dokładnie to wygląda następująco DIETA 1. 100g płatków owsianych 20g rodzynek 2 całe jaja 125g białek jaj Pomarańcza 2. 80g ryż brązowy/kasza jaglana 150g pierś z kurczaka 10 ml olej lniany warzywa 3. 100g [...]

[...] obwodami. Pomiędzy ćwiczeniami przerwa jedynie na przejście pomiędzy stacjami. Dietka około 2600kcal (ciężko mi tyle zrobić, przeważnie jest mniej) w tym około 160g białka, 100g tłuszczu i węgli(do wykonania zapotrzebowania)około 240g? Się staram tak trzymać ale to ciężko utrzymać dziennie! Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-02-21 08:33:35

kurde wywalilem opakowanie ;/ pisało tam coś takiego "średnia wartość odżywcza po przyrządzeniu" 100g - 62kcal (nie pamietam ile doklanie tam było). A w "instrukcji" pisze że potrzeba 750ml wody i 90g cukru + proszek z paczki. I dlatego wydaje mi się że ten cukier jest wliczony w tą wartość odżywczą... ps.jutro kupie to zrobie [...]

[...] i nie trzymasz sie tak kluczowo kalorii to samopoczucie lepsze? widze ze ładne mixy tworzysz, bedzie trzeba moze cos kiedys wypróbowac bo jak mówisz ze jest smaczne to moze i mi zasmakuje a jak jesz wegle przed snem to nie zalewa? ile tak na posiłek dajesz tych wegli np. po 100g kaszy? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-23 21:16:56

sniadanie: 100g płatków 7,2g 1g 83g 500ml mleka 0,5% 17,5g 2,5g 25,5g // zbedne tunczyk 70g 14g 1,5g 0g 4kapsy omega-3 niewiem ile mają czego, pomóżcie :D // co za róznica tego jest pare gram tylko -------------------- 41g 5g 98,5g 2 śniadanie: 2 bułki pełnoziarniste (2x80g) 11g 2g 75g // chleb razowy szynka z kuraka 100g 21g 1,2g 0,2g [...]

Witam. Chciałbym poddać moją dietę pod ocenę i jak trzeba do zmiany. Ważę 83kg przy wzroście 186cm. Śniadanie 06:30 Płatki owsiane 100g Odżywka proteinowa 30g Słonecznik, nasiona 30g Śniadanie 2 08:45 Chleb żytni jasny 100g Jaja kurze 2 szt. Posiłek w szkole Ryż biały 100g Ser twarogowy chudy 100g Słonecznik, nasiona 30g Banan 1 szt. Posiłek nr 4 [...]

[...] co nie ma o czym gadać :-/ upiekłam dziś chleb żytni razowy z zakwasu i mąki przywiezionej z polski, ale zauważyłam że mają tu ekologiczny żytni zakwas suszony po 2 euro za 100g. trzymajcie za mnie kciuki, bo jest mi okropnie ciężko, ale staram się, wychodzę z pokoju ile tylko mogę żeby się przystosować jakoś :-) Zmieniony przez - jo1984 w [...]

[...] i groszku z pomidorami, cebulka itd) deser chudy twarozek 150g z pomidorem i szczypiorkiem kolacja slatka z 1/2 kubka ugotowanego quinoa, soczewicy z warzywami i sikanym ok 100g "miesem" wegetarianskim -lyzka oliwy z oliwek Jak liczysz sobie ilosc skladnikow (vel kalorie) to licz tylko zrodla bialka, wegli i tluszczu ale nie licz [...]

[...] mi się tego liczyć. Przyjąłem, że przy zapotrzebowaniu 2044 kcal zmniejszonym do ok. 1600 chcę mniej więcej po równo energii z T i B, czyli po 800 kcal, czyli ok. 180g B + 100g T Ostatecznie wyszło tak: Walę to: proporcje białka do T mniej więcej 1:1, kaloryczność 1600 czyli po 800 kcal z T i z B czyli 180 B + 100g T śniadanie WW/B/T/kcal [...]

no to będzie tak: 7:00 platki 100g + 200/300ml mleka + orzechy włoskie 3 jajka 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 120g - 4kromki serek wiejski 200g 1marchewka, 1 ogórek, czasem jakiś pomidorek, sałataka, 13:30 chleb żytni pełnoziarnisty 120g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml 1marchewka, 1 ogórek, czasem jakiś pomidorek, sałataka [...]

[...] przyjmuje 2,0/1,0/2,3 - wg. mnie za dużo WW. Szukając na SFD znalazłem, że generalnie białka 2-2,5g/kg suchej masy (w moim przypadku 57kg), ilość WW przy mojej masie np. 100g na dzień, reszta z tłuszczy. Ale ciągle nie wiem czy to dobrze, bo wtedy by wychodziło: 114g B (2,0g/kgLBM lub 1,5g/kg) = 456kcal 100g WW (1,3g/kg) = 400kcal 127g T = [...]

[...] roznych rodzajow maki, dodatkami moga buc nasiona, otreby, platki owsiane ile sera? dodaj warzyw z lyzka oliwy - ile prponujesz sera??? ile tych warzyw i jakich ??? /ok. 100g, warzywa jakie lubisz, nie bede ci narzucal. dla mnie podstawa jest pomidor, ogorek, kapusta pekinska, salata, papryka. standard. " 6 przed snem odż białkowa system [...]

[...] w DT jeść więcej niż w DNT? (przynajmniej jakiegoś gainera sobie wypić) narazie takie coś mam : 7:00 3 jaja (180g) + 80g chleba orkiszowego +35g orzechów włoskich 10:00 100g twarogu + 100g jogurtu naturalnego 0% tłuszczu + 1 banan (200g) 13:00 100g twarogu + 100g jogurtu naturalnego 0% tłuszczu + 1 banan (200g) 16:00 150g kuraka + 50g ryżu [...]

[...] dieta mogłaby składać sie z tych samych posiłków, jednak proporcje poszczególnych produktów musiałyby być zupełnie inne, czyli nie możesz założyć, że jeśli ty jesz 100g kury 100g ryżu po treningu, to kobieta je 50g kury 50g ryżu, to nieco bardziej skomplikowane. co do ilości poszczególnych makro to zależy ile w twojej wadze jest masy [...]

czesc, kupiłam quinoe i na opakowaniu jest ze w 100g ma 4,4g białka kcal ok 115. ale jak spr na necie to pokazuje ze quinoa ma 14 g białka w 100g i ok 350 kcal.... Od czego to zależy? czyżbym kupiła jakiś poślad? ktoś kiedyś miał tak z soczewicą. I ponoć produkt produktowi nie równy. np. marchewka marchewce itd. Zależy jaka odmiana w jakiej ziemi [...]

[...] migdałów/słonecznika + odżywka proteinowa z łyżką masła orzechowego - bardzo kaloryczny posiłek o pełnym aminogramie. Posiłek przedtreningowy: Warzywa i oliwa odpada. Zjedz 100g ryżu i więcej mięsa (200g) - może to być mięso tłuste np łopatka czy karczek, zawiera więcej tłuszczu niż pierś, ale jak pozostawisz odpowiedni czas do treningu po [...]

[...] ile trzeba jeść węgli na redukcji, ponieważ jak patrzyłem dla każdego jest inna ta wartość (ktoś komuś pisał że 4g na kg na REDUKCJI) Więc się pytam, ile węgli na redukcji trzeba jeść 2g na kg ciała czy ile? I czy dobrze pamiętam, że niezależnie czy redukacja czy masa to białko - 1.8g na kg ciała, tłuszcze 100g? Pozdrawiam i liczę na pomoc